Para quá sirve la vitamina A

La vitamina A, tal como las demás vitaminas, es un nutriente esencial que el organismo requiere para su buen funcionamiento y para cuidar su buena salud. Como sucede con todos éstos en general, la vía regia para incorporarlos es a través de la alimentación, debido a que si bien algunos pueden estar presentes en el organismo de manera natural, lo cierto es que a veces la cantidad que el organismo es capaz de sintetizar no es suficiente. En el caso puntual de la vitamina A, l apodemos encontrar en alimos como la espinaca, brócoli, vegetales de hojas verdes, zanahorias, lácteos, etc. En el día de hoy queremos hablarte de esta vitamina, para que puedas reconocer sus propiedades y entender la importancia de asegurar su presencia en el organismo. Por eso te invitamos a que continues leyendo porque vamos a contarte para qué sirve la Vitamina A y cuáles son sus beneficios, y además vamos a contarte en qué alimentos podes encontrarlas y qué pasa cuando hay deficiencia de esta vitamina.

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Los beneficios de esta vitamina A son muchos y muy distinto, ya que por un lado es beneficiosa para asegurar la buena salud de la piel, ya que estimula el desarollo de células nuevas y colabora en la constitución de los tejidos, de la piel huesos y dientes. También es buena para la salud de la vista y para que las vías respiratorias funcionen bien. Además no podemos dejar de señalar que es muy importante esta vitamina para el sistema inmunológico

Para qué sirve la Vitamina A: Refuerza el sistema inmune

Uno de los principales beneficios y propiedades de esta vitamina, es que refuerza el sistema inmunológico, fortaleciento las defensas del organismo como así los espacios que funcionan como la puerta de entrada para que ingresen al organismo las infecciones.

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Esto se debe a que favorece y estimula la producción de células blancas en la sangre a la vez que colabora para que éstas funcionen bien. Esto se traduce en el fortalecimietno del sistema inmune, debido a que son los glóbulos blancos los responsables de proteger al organismo contra posibles infecciones y esto hace que las defensas sean más para protegerse de infecciones urinarias, en las vías respiratorias, intestinales, etc.

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Fortalece el tejido oseo, sobre todo huesos y dientes

Al comienzo de este post haciamos mención a la participación de la vitamina A en el desarrollo y constitución de los tejidos, entre los que mencionabamos los dientes y huesos.
Uno de los tejidos que está presente en los dientes, es llamado la dentina, que con la presencia de la vitamina A se fortalece y se vuelve más resistente.

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A su vez, es esta vitamina la que permite que los huesos del cuerpo se mantengan sanos y al mismo tiempo tiene un rol esencial en la remodelación de los huesos. Éste es un proceso meidante el cual se hace la remoción del esqueleto del tejido oseo que ya está maduro para ser reemplazado por un tejido oseo nuevo.

Efectos antioxidantes de la Vitamina A

No podemos perder de vista que la vitamina A funciona como un poderoso antioxidante, propiedad que se traduce en el beneficio de que ella lucha con los radicales libres en exceso que provocan daños en las células provocando a su vez el envejecimiento prematuro.
De esta manera, podemos ver como en la piel este efecto antioxidante de esta vitamina se ve reflejado. En este sentido, vamos a ver que la piel conesrva su hidratación, los signos del envejecimietno tardan en aparecer y lo que es más, puede ser un poderoso aliado para luchar contra enfermedades de la piel como es el caso del acné. En esta misma línea es esta vitamina un eslabón importante en el proceso de renovación de la piel.

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A su vez, por la presencia de retinol en esta vitamina, los beneficios en la piel son más aún, debido a que éste ayuda a disminuir la apariencia de las arrugas y líneas en la piel, aumentando la producción de colágeno, en tanto éste es el responsable de darle la elasticidad a la piel que es lo que hace que ésta se vea vital y joven.

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Y también por su efecto antioxidante, veremos sus beneficios en nuestro cabello, que crecerá fuerte y sano.

Beneficios sobre la visión

Este es uno de los beneficios más reconocidos de la vitamina A, debido a que se escucha por todos lados la recomendación de incorporar esta vitamina en la dieta para cuidar la salud de nuestra vista.

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La importancia de esta vitamina para nuestra vista reside en que ella es la responsable directo de que se pueda distinguir entre la luz y la oscuridad. Pero aunque este es un beneficio de suma importancia, no es el único, debido a que esta vitamina puede ayudar a prevenir diversos trastornos oculares. De esta manera, éstos suelen ser muy común en los adultos mayores, pero además éstos pueden aparecer antes a causa de una deficiencia de esta vitamina. Entre los ejemplos que podría ayudar a prevenir esta viamina mencionamos las cataratas, el glaucoma y la degeneración macular.

Ayuda a prevenir los cálculos urinarios

Cuando la vitamina A ha ingresado al organismo, se encarga de producir fosfato de calcio, que es un mineral muy importante para el organismo, debido a que puede ayudar a prevenir la formación de cálculos urinarios u otras particulas que tienen a producirse dentro de este aparato.

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Cómo incorporar Vitamina A

Como mencionábamos al comienzo de este post, esta vitamina la podemos incorporar al organismo por medio de los alimentos, y son muchos éstos en los que podemos encontrar esta vitamina. A continuación te sugerimos algunas opciones:

  • El brócoli, la espinaca, los coles, otras verduras de hoja verde, el zapallo, la zanahoria, la carne, los cereales fortificados, productos lácteos como la leche y el yogurt entre otros, el hígado, entre muchos otros.
  • A su vez hay muchos vegetales, frutas y suplementos con la presencia de beta caroteno entre otras sustancias que funcionan como precursores para que el organismo pueda convertirlos en vitamina A.
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Consecuencias de la Deficiencia de Vitamina A

Es importante subrayar que la deficiencia de esta vitamina produce serias consecuencias en el organismo, las cuales se van dando por etapas. En este sentido, la primera de estas etapas tiene que ver con ceguera noctura y por eso es probable que la persona no pueda tener buena visión cuando se encuentra en un lugar con poca luz.

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En caso de que la deficiencia continue haciéndose más grande, la persona empezará a tener problemas de visión con luz tenue. En estos casos es muy importante consultar con un médico para evitar que aparezca una enfermedad denomina xerosis conjuntival.
Llegado a este punto, la conjuntiva empieza a pirmentarse, volverse más gruesa, se seca y comienza a arrugarse. Esto hace que los ojos tengan un aspecto brumoso y por eso la persona empieza a sentir sus ojos más secos.

Motivos más que suficientes para comenzar a poner más atención al consumo de esta vitamina, por la importancia que tiene ella para la salud en general, pero en particular para la salud de la visión.

Por último, recordá que también vienen suplementos vitamínicos que muchas veces nos ayudan a colmar la cantidad de esta vitamina que necesitamos a diario.

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