¿Para qué sirve ejercitar los espinales?

Los ejercicios espinales son un trabajo usado para fortalecer el erector de la columna y algunos otros músculos pequeños que estabilizan la espalda. Fortalecer dichos músculos es muy importante por una gran cantidad de propósitos, y hacer ejercicios para el sector bajo de la espalda correctamente, reducirá la probabilidad de sufrir lesiones. Debes tener en cuenta que dicho ejercicio no es segura para cualquier persona y además hay algunas cosas importantes que se deben considerar antes de hacerlos.

maxresdefaultHacer este tipo de ejercicios y de esta forma, incrementa tu habilidad de coordinar algunos movimientos mediante el sector inferior de tu espalda. Algunas otras mejoras, se relacionan con una espalda mucho más fuerte y resistente. Todos estos aspectos positivos conducen a una mejor postura, la cual es muy importante para la prevención de varias lesiones.

maxresdefault (1)Algunas personas deben evitar hacer espinales, por ejemplos aquellas que poseen hernia de disco, ya que podría aumentar la presión intervertebral; también aquellas que poseen nervios espinales sensibles, deben evitarlos salvo que su doctor se lo recomiende. Aquellos que sufren de obesidad o no poseen control de su espalda, además son propensos a arquear su espalda durante la ejecución. Todas estas personas pueden hacerlo en una máquina exclusiva para espinales, hasta que su espalda puedan manejar una carga de trabajo con un poco más de peso.
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