El magnesio es un mineral con muchísimas propiedades e indispensable para nuestra vida. Cuotidianamente cada órgano de nuestro cuerpo , especialmente el corazón, los músculos y los riñones necesitan la presencia de magnesio para poder trabajar y cumplir con las funciones asignadas de maera óptima. Este mineral no es solo importante para los órganos, además participa en la formación de dientes y de huesos.
Importancia del magnesio:
Es importante realemnte la función del magnesio en el organimo humano, entre ellas activa las enimas, ayuda a la producción de energía, ayuda a la regulación de los niveles de calcio junto a otros minerales , vitaminas y otros nutrientes.
Fuentes de magnesio ( Alimentos):
Si bien se puede ingerir magnesio junto a los alimentos, la mayoría de las personas no pueden satisfacer el nivel mínimo recomendado diariamente de este mineral.
Ciertos alimentos son ricos en magnesio, como las nueces, los cereales integrales, verduras de hojas verdes. Las aguas termales por lo general también son ricas en magnesio.
¿Qué produce que baje el nivel de magnesio en una persona?
Varios son los factores que hacen que baje el nivel de magnesio:
• Sudoración excesiva.
• Elevado consumo de café.
• Gran consumo de sal.
• Tomar demasiadas bebidas alcoholicas.
• Excesiva menstruación.
• Estrés prolongado.
Síntomas de carencia de magnesio:
Entre los síntomas de la carencia de magnesio podemos encontrar anomalías en el ritmo cardíaco, presión baja, estados de confusión, espasmos musculares, debilidad , hiperventilación, ataques de pánico, escaso crecimiento de las uñas, etc.
Dosis recomendadas de magnesio:
La dosis que se aconseja de magnesio son 420 mgr. por día en los variones y 320 mgr. en las mujeres.