Como hemos hecho mención en otras oportunidades, es a través de los alimentos que solemos incorporar los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo y una buena salud. En este sentido, el magnesio es un mineral necesario para el organismo y que gran cantidad de personas hoy en día tienen una deficiencia de él. En este sentido, es un mineral que participa en el funcionamiento de distintos procesos metabólicos y se presenta ne todas las células del organismo. Cuando una persona se siente fatigada, está decaída, tiene dolores en los músculos muy molestos, calambres o está pasada de estrés, puede que esté con una falta de este mineral. Pero para que las personas puedan tomar conciencia sobre la importancia de este mineral, primero deben saber cuáles son sus beneficios. Y es de esto de lo que vamos a hablarte en el día de hoy, poruqe en lo que sigue a continuación te vamos a contar para qué sirve el magnesio.
Para qué sirve el Magnesio
Lo primero que queremos dejar en claro es que cuando hablamos de la necesidad del magnesio del organismo, no significa que debemos empezar a incorporar suplementos, debido a que éste es un mineral que está presente en diinstos alimentos naturales, sobre todo en las verduras de hojas verde, como es el caso de la espinaca, el perejil, pero también podemos encontrarlo en los garbanzos, en las arvejas, el maní, las avellanas, las almendras, las semillas de zapallo, la harina integral y el arroz integral entre muchos otros alimentos.
De todas maneras es muy importante estar atentos a cuidar los niveles de magnesio en nuestro organismo debido a que éste tiene importantes beneficios para nuestra salud y por lo tanto es muy importante lograr que sus niveles se mantengan estables para reducir al máximo las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes, contracturas en los músculos, etc.
Sirve para reducir el Estrés
Uno de los principales beneficios del magnesio es que ayuda a disminuir los niveles del estrés. Esto se debe a que funciona de manera natural como un tranquilizante ya que participa en las tensmisiones nerviosas y permita que se mantenga la activación de las neuronas. De esta manra, el magnesio incide de manera directa en la producción de serotonina, la llamada hormona de la felicidad, que mejora el estado de ánimo y nos hace sentirnos alegres, relajados y con un bienestar general.
Aumenta la energía y la vitalidad
El magnesio es un mineral que participa y se lo necesita en ciertos procesos metabólicos para obtener energía. Por lo tanto el magnesio es fundamental a la hora de aumentar nuestra fuerza muscular y para que los músculos puedan desarrollarse bien y los brazos y piernas tengan su máxima potencia. Por eso podemos decir que el magnesio sirve para mantenerse vital, enérgico y activo.
Ayuda a fortalecer los dientes y huesos
Por otro lado el magnesio es muy importante para fijar el calcio y el fósfor en los dientes y huesos, lo que permite que los mismos se mantengan fuertes y saludables al mismo tiempo. De esta manera es fundamental cuidar los niveles de magnesio en el organismo, debido a que si éste está en niveles estables, puede ayudarnos a prevenir caries en los dientes y a nivel de los huesos una enfermedad muy importante, que es la osteoporosis.
Cuida la salud del riñón
También tenemos que mecionar los beneficios que el magnesio tiene para la salud del riñón. Pero este beneficio se desprende de la acción del magnesio para fijar el calcio, debido a que ambos son esenciales para la vida. El magnesio actúa movilizando el calcio y de esta manera ayuda a destruir los cálculos renales, por lo tanto se entenderá que si nos aseguramos que el magnesio esté en los niveles recomendados en el organismo, podemos ayudar a que nuestros riñones estén bien saludables y estén en perfecto estado.
Sirve para el período menstrual de las Mujeres
También puede ser muy importante el magnesio para las mujeres en el período mentrsual. Esto se debe a que este mineral actúa logrando un equilibrio en las hormonas y de esta manera puede ayudar a evitar los dolores y síntomas típicos de cuando las mujeres menstruan y en caso de que éstos hayan aparecido, ayuda a aliviarnos significativamente.
Sirve para aliviar el estreñimiento
Este es uno de los principales beneficios del magnesio para la salud, y es que puede ser muy bueno a la hora de aliviar los problemas y los síntomas del estreñimiento. Esto se debe a que este mineral actúa depurando el organismo, ya que funciona de manera natural como un ligero laxante que ayuda a que el organismo pueda evacuar y a través de esta evacuación despida todas las toxinas que se encuentran en los intestinos. Pero al mismo tiempo en este sentido debemos saber que el magnesio actúa como un regulador en la proliferación d ela flora intestinal.
En esta misma línea debemos mencionar que el mangesio facilita el proceso digestivo. La explicación de esta función se debe a que el magnesio es un ion que se encuentra en la saliva, siendo esta una solución acuosa con muchas funciones, pero principalmente se ocupa de lubricar el alimento para que luega puedan ser digeridos. Además este ion está presente en los jugos gástricos, que nuevamente participan de la digestión y por eso se dice que la favorece. Pero lo que es más, este mineral cuenta con la capacidad de controlar los ácidos estomacales, al tiempo que colaboa en la digestión y funciona como un laxante natural. Es por esto que siempre se dice que para tener buenas digestiones es necesario controlar nuestros niveles de magnesio en el organismo.
Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y la hipertensión
El magnesio es uno de los minerales más importantes para cuidar la salud del corazón. Esto se debe a que es él el que funciona como un relajante del músculo cardíaco y por eso puede ayudar a prevenir las arritmias cardíacas. No podemos dejar de mencionar el rol que juega este mineral en todas las reacciones que se dan en el corazón.
Respecto a sus beneficios en la hipertensión el magnesio también es fundamental. Esto se debe a que se trata de un electrolico esencial para mantener el equilibrio de los líquidos corporales y es por esto que puede ayudar a mantener en niveles adecuados la presión arterial.
El magnesio sirve para relajar los músculos
Para ir finalizando todos los beneficios que este mineral tiene para la salud, debemos decir que el magnesio incide de manera directa en la relajación muscular y por eso ayudaa evitar la presencia de calambras, la fatiga, las lesiones y el agotamiento. De esta manera, cuando el ion de magnesio se encuentra bajo en sus niveles, hace que el ácido láctico aumente y se acumule, lo cual hace que los dolores sean más fuertes en los músculos, que éstos estén más rígidos y empiecen a contracturarse.
Para terminar queremos dejar mencionado que el magnesio ha demostrado ser muy positivo para los casos de insomnio. Esto se debe a que este mineral influye sobre la melotonina, que es la hormona responsable de la regulación de sueño y cuando hay deficiencias de magnesio, aparecen los tratornos del sueño.