Las lesiones son un terrible problema para todos los deportistas, aunque muchas de ellas pueden ser evitadas. El objetivo principal de la entrada en calor, es simplemente preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva.La entrada en calor lo que permite es un ascenso escalonado de la frecuencia cardíaca, que eleve la temperatura de todos los músculos, y que las articulaciones estén en movimiento, gracias a esto último se pueden realizar movimientos mucho más amplios y a su vez prevenir ampliamente el daño articular.
Es fundamental la entrada en calor, ya que mejora la eficacia del esfuerzo y aumenta el rendimiento, además previene lesiones articulares y musculares y aumenta la eficacia de la técnica.
¿Cómo hacer una correcta entrada en calor?
Primero, se debe hacer una buena movilización de las articulaciones que estarán más involucradas en el ejercicio. Por ejemplo; en el caso de salir a correr, se deberán movilizar bien todo el sector de las piernas. Luego, se debe hacer una correcta elongación de cada músculo que va a ser utilizado en el ejercicio. Y por último, se debe hacer una actividad aeróbica, donde se debe aumentar escalonadamente la frecuencia cardíaca.