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Qué es y para qué sirve el Crossfit

crossfit-fuengirola-slide01Esta nueva metodología de entrenamiento está causando furor en los Estados Unidos y diferentes partes del mundo. Hoy en día son miles los centros deportivos que han nacido por todo el mundo, incorporando este nuevo tipo de entrenamiento. 

El CrossFit es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico, que su metodología se basa en movimientos funcionales, en constante variación y ejecutados a alta intensidad.  Movimientos locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes. Entrena los patrones de movimiento naturales. Otro de sus principios consiste en, que se aleja totalmente de la especialización deportiva, se propia el desarrollo multilateral del deportista que le permite ser completo extremadamente.

Lo que se busca en CrossFit, es formar un atleta entrenado en diversas capacidades físicas. En un programa de CrossFit existen diferentes tipos de entrenamiento, que comprenden una mejora en la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, flexibilidad, potencia, fuerza, equilibrio, coordinación, precisión y agilidad. Esto se debe a que el CrossFit, principalmente, incorpora todos los elementos más importantes y eficaces de cada disciplina deportiva. crossbox69-4

 

En CrossFit, se incorporan diversos ejercicios de levantamiento de pesas, como es sentadilla, el peso muerto, las cargadas y arrancadas de potencia. Se realizan movimientos propios de la gimnasia como son los ejercicios en anillos, en paralelas, pinos, dominadas, fondos, etc. Se usan balones medicinales, sacos de arena, kettlebells o pesas rusas y una gran cantidad de material que permite un entrenamiento completamente diverso.  9-movimientos-crossfit

También, el CrossFit esta diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todo tipo de edades. En esta metodología cada entrenamiento es individualizado para que cada persona llegue a su propio limite. Este tipo de entrenamiento ofrece una gran mejor en la condición física, muy notable.

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