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Para que sirve la vitamina D, Suplemento o sol

La vitamina D es una sustancia esencial para nuestro organismo, porque nos ayuda a absorber el calcio, mineral que es fundamental en el proceso de formación de los huesos. Por eso, si no se incorpora los niveles suficientes de vitamina D que nuestro organismo necesita durante la infancia, podemos sufrir de patologías como el raquitismo, mientras que ya de adultos de puede padecer de osteoporosis por ejemplo.shutterstock_103330694-500x334

Así como hay que incorporar los niveles necesarios de calcio por dia, también es necesaria la vitamina D para poder asimilarlo correctamente. Ademas, esta vitamina es muy beneficiosa para prevenir enfermedades de curso crónico como el cáncer, sobre todo el de colon.

La deficiencia de vitamina D suele asociarse a trastornos como la obesidad, el autismo, la hipertension, las enfermedades cardíacas, el insomnio, la psoriasis, el asma, la migraña, o la infertilidad entre otras.

Tomar sol es la forma mas directa y saludable de obtener la cantidad de vitamina D que nuestro organismo necesita, teniendo en cuenta de hacerlo en periodos cortos de tiempo y siempre fuera de las horas de máxima radiación. Pero, debe ser sin ropa y sin protector solar.

También hay alimentos que pueden aportarnos vitamina D, como los pescados azules ( atún, salmón, sardina, caballa), el aceite de hígado de bacalao, las ostras, el caviar, la yema de huevo, la leche cruda, la manteca y los champignones por ejemplo.

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